शाम के समय नाक को अच्छे से साफ कर लें . अब साफ कपड़े से नाक पोंछ लें. ध्यान रहे की नाक में कोई गंदगी शेष ना रहे. अब शव आसान में लेट जाएँ. अब देसी गाय का घी एक ड्रॉपर (छिद्र वाली छोटी बोतल) में डाल कर गुनगुने पानी में उसे रख दें. जब घी हल्का गर्म हो जाए और अच्छे से पिघल जाए तो 2 से 3 बूँद घी प्रत्येक नाक छिद्र में डाल लें.
यह भी पढ़ें- कब्ज को करें गुडबाय
इसके बाद उसी मुद्रा में 20 मिनिट लेटे रहें. बाद में यदि गले में कुछ घी आ गया हो तो हल्के गर्म पानी से कुल्ला कर लें. यह प्रयोग कुछ दिन करने से खर्राटे के समस्या में लाभ मिलता है एवं निंद्रा भी अच्छी आती है.
